封静（心理健康教育中心）
作者简介：封静，女，华球(中国)公司心理健康教育中心专职教师，中共党员，讲师。华中师范大学心理健康教育硕士，中国心理学会注册心理师，国家二级心理咨询师，国家中级心理治疗师。全国高校心理委员研究协作组理事，中国性学会性教育专委会委员。
岁月不居，时节如流。踏着青春的旋律，带着美好的憧憬，首先祝贺所有的新同学们已经步入大学的殿堂。转眼之间，你们也迈入了人生的新阶段。九月，是一个结束，也是一个开始，在这里你将开启人生中另一段独立与成长的生命历程。
新的起点，新的环境，新的人际交往，对于身心处于成年前期的大学新生来说是一个非常艰巨的挑战。大学阶段是大学生心理迅速走向成熟的时期，这一时期，心理发展多样化，情感体验丰富而深刻，自我意识趋于成熟与完善。随着社会的飞速发展，自身会面临成长成才和适应社会快速变化的双重压力，面临着如何适应大学的学习环境和学习任务，如何处理人际关系，如何处理理想与现实的矛盾等问题，这些问题都有可能成为内心的困惑，影响情绪。因此，在入学之初，为帮助大家调适好迎接崭新学习生活的心理状态，以便让同学们更快更好地融入大学生活，心理中心的老师有几点感悟想和大家分享。
阳光心态，助力成长
健康不仅是身体没有出现疾病或虚弱现象，还是一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，所以你们不仅要保持身体健康，同时还要保持心理健康。
开学之初，大家会经历军训，军训是大一新生进入大学后的必修课，是每一位大学生必经的历练，也将是每一个人记忆中难得的珍藏。军训不仅锻炼了身体，磨练了意志品质，也训出了家国情怀和奋斗精神。但是，在军训的新鲜期过后，却很容易陷入迷茫，你可能会思考：这是我理想的大学生活吗？我该如何与来自不同地方、有着不同性格的室友相处？这个专业是我喜欢的吗？我现在为什么会有些焦虑和无所适从……
大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，不断完善自我，培养良好的心理品质。在产生不良情绪时，应及时适当地自我调节、合理宣泄。充分地调动身边的社会支持系统，例如你的亲人，你的朋友等，学会向身边的人倾诉和求助，树立心理健康意识，提升心理健康素养。
学会适应，绽放精彩
大学是梦想的起点，是青春最美好的时光，对于初入大学的你们来说，如何适应新生活，是你们真正进入大学生活的一道门槛。从中学时代走来，每一个大学新生所面临的都是一个全新的世界。无论是自然环境还是学习方法，无论是个人目标还是社会期望，都发生了很大的变化。独立的生活环境、深广的学习内容、自由的课余时间、复杂的群体关系，每个新生都需要一段时间逐渐适应，但请你相信，这些都是暂时的，一切都会好起来。
在生活适应方面。到了大学后，很多事情必须自己做，比如洗衣服、打扫卫生、整理寝室等，这些看似是小事情，但却也容易产生情绪困扰。因此，入学后需要自觉主动参与集体生活，学会照顾自己，学着独立处理生活中遇到的问题，培养生活自理能力和良好的生活习惯。同时，规律的作息时间、良好的饮食习惯、坚持锻炼身体也有助于身心健康。除此之外，调整好理想与现实的心理预期差异，在现实环境中寻找自己的兴趣和快乐同等重要。
在学习适应方面。大学学习内容、学习方式和中学相比都有很大的变化，因此，入学后需要正确认识大学学习的特点，自主制定学习目标，自觉提高学习主动性，掌握大学学习规律，学会管理支配时间。同时也需要客观地分析和认识自己，制定短期目标和长期目标，探索适合自己的有效学习方法，选择对自己身心健康和未来发展有帮助的一些课程和活动，促使自己潜能得到全面发挥。
沟通你我，和谐相处
进入大学后，面临新的环境、新的群体，重新整合各种关系，处理好与交往对象的关系成为了新的内容。人际交往是心理健康发展的必要前提，良好的人际交往是大学生肯定自我价值，促进身心健康的一种方式。谈到这里，我想先说一下寝室关系，良好的寝室关系可以帮助你们维持良好的情绪状态，获得归属感，克服孤独感，由于室友可能来自不同的地方，有着不同的生活习惯、个性特征，在相处过程中，难免会有摩擦和冲突，因此，室友之间相互尊重、理解、体谅、接纳显得非常重要。
可能你常常回想中学时候与三五好友欢度的快乐时光，现在想要很快找到推心置腹的好友似乎没那么容易；可能你期待遇见互相理解、互相珍惜的朋友，又觉得完全打开自己有些困难……有的同学可能出现交往不顺利的情况，有的同学可能不知道怎么与别人沟通。的确，人际交往不是一件容易的事情，人际关系是最美妙也最费心的部分，所以需要花费一些时间用心学习和经营，让其他人了解你，你也走近其他人，不着急评价、责备，尝试换位思考，细心留意观察，开放交流的窗口，尊重并懂得倾听，我相信你在人际交往的道路上一定有所成长。
拨开迷雾，点亮心灯
三至四年的大学时光，看似漫长，但也会转瞬即逝。所以这个时候，你们要认真地规划大学生活，规划好自己的大学时间，并且愿意持之以恒。想想自己大学要做些什么，自己会做什么，自己能做什么，今后的目标是专升本、考研、出国，还是未来直接就业，这都是需要思考的。如果你打算继续升学，要提前了解相关信息，尽早做准备；如果你想出国深造和交流，要着手提高外语水平，以及在校成绩和综合素质；如果你想一毕业就工作，要提前做好目标和职业规划。但无论你做出什么样的选择，学习一定是重要的。你需要将每一天装入随身的行囊，来到了新的环境，同样优秀的你们又站在了同一条起跑线上，需要重新给自己定位，在拼搏的路上更需要努力。
快乐心情，伴你前行
情绪是内心世界的晴雨表，大学生在大学阶段，情感体验复杂而丰富，可能会面临各种各样的情绪困扰。首先，要学着觉察自己的情绪，与自己的情绪在一起，增加对情绪的认识和觉察。其次，要学着接纳情绪，情绪并无好坏之分，将积极和消极情绪体验都看成是我们情感的必要组成部分，接纳而不是排斥消极情绪体验，接纳我们在当下的情绪体验本身，即使是那些让人不舒服的情绪，都是在告诉我们有一些事情需要给予关注。无论哪一种情绪，如果你愿意走近它、了解它，并尝试读懂它向你传递的关于自我的消息，相信它一定会丰富你对自己的认识，帮助你成为更好的自己。除此之外，可以探索和掌握一些情绪调节的方法，例如适度锻炼、情绪表达、放松训练、正念练习、改善不合理信念等。
以上是想送给你们的几条小贴士，同学们，你们准备好出发了吗？不管你是以何种姿态进入大学，未来还需要你们自己去创造。愿你们在大学这个机遇与挑战并存的舞台上展示风采，探索出属于你们自己最灿烂的一片天穹。愿你们在学习中寻求真理，在实践中锻炼能力，在交友中感受真情，在独立中体验自主，开心快乐地开始大学之旅。
